足のむくみの知識サイト

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足のむくみの根本的な原因

足は心臓から遠いので、リンパ液や血液の循環が滞りやすい場所で、長時間同じ姿勢でいることや、立ちっぱなしの状態だと足にむくみが起こります。
そのため、血液の流れが悪くなる心不全などの心臓の病気が原因でも足にむくみが起こります。
心臓とむくみは、一件なんの関係もないように思われますが、実は心臓から体全体へ血液を送り出すポンプの機能が弱まると、足にむくみがあらわれるなど、心臓と足のむくみには密接した関係があるのです。
腎臓が悪くて尿がでなくなった場合でも足にむくみが起こり、栄養失調でのタンパク質不足や甲状腺のホルモン不足が原因でも足にむくみが起こります。
また、日常の生活環境にも原因となるものがあり、水分の過剰摂取、冷え、締め付けられるような靴や踵の高いハイヒールなどを履くことも足のむくみの原因となるのです。
お年を召した方々には、特に運動不足などによって足の筋力が低下し、血行が悪くなって、老廃物や水分、血液が足に溜まってしまいむくみとなります。

足のむくみが悪化してしまうと

足のむくみの症状が悪化してしまうと、セルライトができてしまいます。
セルライトとは、体内の血液やリンパの流れが悪くなって時間が経つと、不要になった水分や老廃物、脂肪が溜まり、皮下組織で肥大して大きな脂肪の塊になったもので、成人した女性の約80％にあるとされています。
セルライトができてしまうと、今まで以上にリンパや血液がスムーズに流れるのが邪魔されてしまうため、余計に、むくみが酷くなってしまいます。
そして、それが更に進行してしまうと、オレンジの皮のような膨れ上がった皮膚になる蜂巣炎と呼ばれる結合組織の炎症を起こしてしまいます。
そなると見た目の悪さもありますが、通常の治療では回復が難しくなってしまうので要注意です。
足のむくみを放置すると、酸素や栄養が末端の細胞まで行き渡らなくなってしまうので、肌荒れなども起こってしまいます。

足のむくみが起こる下肢静脈瘤とは

足の静脈が心臓へと戻るには重力に逆らわなければならないために、ところどころに血液の逆流を防ぐための「弁」というものがあります。
その弁が何かの原因で壊れてしまって、血液が逆流し足に溜まってむくんでしまう病気を下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）といいます。
下肢静脈瘤は長年の立ち仕事や出産などで静脈がうまく働かなくなる事が原因で起こるもので、皮膚の上から見ても血管がふくれ上がって、クネクネ蛇行しているのがわかるなど異常な状態になります。
下肢静脈瘤の典型的な症状には、足のむくみの他に、だるさや鈍痛、痒み、足がつったり疲れたりする、熱をもった感じがするなどがあります。
下肢静脈瘤になってしまうのは、同じ場所に長い時間立っているのが最も駄目な事ですので、立ち仕事中でも血液の流れをよくするために、少しでも動くようにした方が良いでしょう。
下肢静脈瘤を放置しておくと、静脈の中に血栓ができてしまう場合があって、それが静脈の流れに乗ってしまうと、肺の動脈を塞ぐ肺動脈血栓塞栓症になってしまい死亡してしまう事もあるので注意をしなければなりません。

こんな症状があったら要注意

足にむくみがある時は、少なからずも指で押した痕が残るのですが、通常は、暫くすると元に戻ります。
それが元に戻らないような状態だと、大きな病気の前兆となっている可能性もあるので注意が必要です。
足にむくみがある時は、静脈が浮き上がっているか、皮膚の色はどのような感じかなどをチェックして病気が隠されているかどうかを調べます。
足のむくみの病気には、心臓病、肝臓秒、腎臓病、甲状腺機能低下症などがあります。
靴下にあとが残りやすかったり、なかなか消えなかったりする場合や、足のむくみの他に顔のむくみ、倦怠感が強いなどの症状がある時には病気が原因で足のむくみが起こっている可能性が高いので病院で診察してもらった方が良いでしょう。

足のむくみの解消には運動が大切

足のむくみは、血行が悪くなっている証拠ですので、素早く解消するためには体操を行なって、血液の流れをよくするようにしましょう。
足のむくみがある時に動かさずにじっとしていると、余計に血行が悪くなって悪循環に陥ってしまいますので、適度に体を動かす事が大切になるのです。
立ち仕事が多い人は、時々ふくらはぎを伸ばすように爪先立ちになるとむくみの解消になります。
時間があるときには、階段などを使って踵の上げ下ろしをすると効果的です。
デスクワークなどで座っている時間の多い人は、座りながら足首をまわしたり、時間が空いた時にストレッチなどをして体を動かすと効果的です。
最も効果的なのは、足の筋肉を動かす事のできる屈伸運動とされています。
また、日頃から積極的に歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにすれば、足の筋肉が鍛えられるのでむくみの解消になります。